jak jesc ryz

Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]

[...] T9 W85 kcal525 /jesli nie da rady zjesc posiłku to ok, zagryź orzechami moze byc oliwa z oliwek ? szczerze nigdy tego nie uzywalem do posilkow zawsze jedynie olej roslinny jak bylo cos smazonego . i ile tego mam brac ? dam rade to przelknac ? bo widzialem w innych watkach ze biora to na lyzke i zwyczajnie wypijaja ; p 22:00(przed snem) [...]

[...] okej, jogurt tylko naturalny, staraj sie stawiac na pierwszym miejscu posilek - nie odzywke, zamiast niej daj 2 jaja 2gainer,jogurt,orzechy j.w pozywienie lepsze jak odzywka/gainer, staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, a gainerem uzupelniaj braki w diecie, nie na odwrot, zmien to. 3 przed treningiem ryz,tunczyk,oliwa,skorka z [...]

[...] 1000m lub rower 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator koparko-ladowarki najczesniej 7-17). Stworzylem jakas diete z która może bym sobie poradził ale widze, że brakuje 200 g wegli, jak to uzupelnic? czy w ogole ta dieta ma jakis sens? Sniadanie I 30 min po przebudzeniu: - [...]

no wlasnie ja jem podwojne takie kanpaki wiec chyba jest dobrze jak jest tylko musze dodac tluszcze i ryz po treningu . a co mam jesc w dni nietreningowe zamiast tego posilku tez ryz piers i kurczaka? aha i czy moge dodac gdzies np. serek wiejski bo lubie je :) moze do pracy zamiast kanapki ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-13 11:55:54

mieszkam w Norwegii.... polowy rzeczy ktore wymieniles nie dostane tutaj.... Zmieniony przez - AnetaNorwegia w dniu 2013-05-30 10:32:33 jakie masz tam u siebie sklepy? masz Coopa/Domus? jeśli chodzi o mięso, to ja bazuję na mielonej wołowinie 5% fatu, sezonowo mielona baranina 20% thanks god, Oppdal ma wiecej owiec niz ludzi.;-D często mieszam [...]

[...] zupek z proszkow, itp itd Mam wiec zatem pytanie. Jak mam dostarczyc organizmowi odpowiednie dawki bialka skoro nie jestem w stanie zjadac go w takiech ilosciach jak potrzeba ? rozbijajac na 6-7 porcji niemozesz tego dostarczyc niema co sie lamac na dzien dobry az tyle niewladujesz bilaka w siebie zacznij powoli zwiekszac ilosci [...]

diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał. a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie. 1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda? 2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde [...]

[...] przetwory, chyba że zależy Ci na podbiciu HDL (złego cholesterolu). Jeszcze co do węglowodanów. Widze, że w drugim posiłku dałeś kasze kuskus. Nie jest to dobre źródło jak na posiłek o tej porze. Jeśli już koniecznie, chcesz ją jeść to daj po trenignu, bądź ryż basmati. Kuskus ma wysoki indeks glikemiczny i szybciej odbudujesz straty [...]

[...] w tym roku więc zabieram się za ćwiczenia! Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski lub owsianka, rzadziej kanapki lub tosty, kawa z mlekiem, kiedyś dodawałam do tego jakiś owoc Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron/ryż z sosem, ugotowane warzywa typu brokuły, fasolka szparagowa lub z mrożonej mieszanki warzywnej z kotletami sojowymi, [...]

[...] pierwiastek śladowy żelazo. B6 i B12 to witaminy, które są odpowiedzialne za procesy krwiotwórcze, a witamina C ułatwia wchłanianie żelaza. Żelazo natomiast jest podobnie jak witaminy B12 i B6 odpowiedzialne, jak wcześniej napisałem w procesie tworzenia czewonych krwinek w szpiku kostnym A teraz co należy jeść, nie jest to łatwa sprawa, bo [...]

http://www.schulstad.dk/Produkter/Skovmand/Skovmand-11-skiver/ Link do opisu chleba. A i z tym treningiem. chyba się nie zrozumieliśmy. Napisze po prostu jak wyglada mój dzień: 6:00 - pierwszy budzik. Wrzucam hyper lean i ide spac do 6.40 (Hyperlean ma to do siebie, że dlugo sie ładuje w organizm) 6:40 wstaje jak z procy, mieszam kreatyne + white [...]

Co do diety to szczerze mowiac malo mi odpowiada przyklad powyżej. To napisz proszę co by Ci odpowiadało i jak wygląda Twój rozkład dnia. Jak zjem porzadne sniadanie to w ciagu dnia nie jestem tak glodna, zeby jesc w takich ilosciach. Ze śniadaniem bardzo dobrze, ale gdy podkręcisz metabolizm to organizm sam zacznie się upominać, wiem po sobie i [...]

Ryż, owoce...? Czy bez różnicy? Trochę owoców nie zaszkodzi ale jednak węgle złożone powinny być podstawą. Ja bym wybierał te o wysokiej "wydajności" na gram. Musisz jeść dużo więc jedzenie musi być w miarę skondensowane aby za 3 godz znów być głodnym. Jak wypchasz żołądek kilogramem ziemniaków możesz mieć z tym problem ;) Stąd ryż jest Twoim [...]

24 lata 185 cm wzrostu 90,5 kg rano bf 19,9% trening: jak opisany wyżej 2600kcal 2,3 g białka na kg ciała - co najmniej 85% zwierzęce. 1,8 g węgli - złożone. tylko po siłowni proste 1,4 g tłuszczu - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 7.30 mleko 2%, odzywka białkowa, orzechy włoskie, płatki owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g [...]

[...] III - posiłek(również szkola /lub kurs)13:00 /14;00 Tu mam problem gdyż niechce jeść ryżu zimnego gdyż nie lubie czym moge go zastąpic?? + jakie dodatkowo dac produkty http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html w tych 2 posiłkach możesz dać bez [...]

Witam ponownie Wyszlo mi ze jak chce isc na mase to musze przyjmowac 5000kcal(35% tluszce, bialko30-35% i wegle tez cos w tych granicach) dziennie to dosc duzo. Bez masowania 4100kcal. Dzis w sumie malo jadlem musze troche dolozyc. Osoby roznie pisza w komentarzach o posilkach jedni pisza o 6 inny o 3 i porownuja to, wiec sam nie wiem jak do tego [...]

[...] innym razem twaróg półtłusty. Kurczaka wymieniac na wolowine czy ryby. Ogólnie tak by nie jeść codziennie to samo. Cel jest by minimum te 3000 kcal dziennie jeść, do tego jakies owoce, warzywa czasem słodycze. Jak wyjdzie wiecej i mnie troche zaleje to nic sie nie stanie, kazdy kg na + juz bedzie sukcesem :) Takie cos juz lepiej wyglada? [...]

[...] x12 10kg - 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/15kg/15kg@-) + 2a. Uginania nóg x6 30kg/25/25 + 2b.RDL x12 50kg + 2c. pull through x25 10kg + +aero 15min rozciąganie nie wiem jak mam to skomentować@@-) ból, ból i jeszcze raz ból. tak jak wspoamniałam aż mi się cofnęło%-) wszystko strasznie paliło. wypady zamieniłąm na split squat. lepiej dla [...]

[...] się dzięki nim zrzucić tłuszcz bardzo szybko i bez efektu jojo ( mi powrót do starej wagi zajął pół roku niezdrowego trybu życia ). Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego [...]